Jak zapanować nad stresem egzaminacyjnym!!

Stres przed egzaminami  zazwyczaj jest bardzo silny, a to w jaki sposób na nas działa, czy

mobilizująco czy wręcz przeciwnie paraliżująco - zależy oczywiście od naszego charakteru, osobowości. 

Poniżej kilka sprawdzonych metod jak zminimalizować stres :)

Przed Egzaminem:

• przygotuj się -  bądź odpowiednio przygotowany do zbliżającego się egzaminu. Rozłóż materiał na kilka partii, i w odpowiednim czasie,  wtedy łatwiej będzie ci go opanować. 
• zapoznaj się z punktacją, formatem egzaminu- jeśli będziesz wiedział jak wygląda egzamin - spokojniej do niego przystąpisz, Nie zaskoczą Cię Pytania, będziesz wiedział, które w jaki sposób są oceniane.  
• Zadbaj o Siebie - wyśpij się porządnie- człowiek, który ma "świeży" umysł lepiej się koncentruje( niczego w noc poprzedzającą egzamin się nie nauczysz- możesz sobie tylko zaszkodzić ) Zjedz porządne śniadanie  - śniadanie, które doda Ci energię do działania:)
• Unikaj czarnowidztwa - Miej tylko pozytywne myśli, nie pozwól, aby złe emocje i negatywne nastawienie Cię zdominowało. 

Na Egzaminie:

• Nie bądź zaskoczony, że odczujesz stres- egzamin/ sprawdzian/ matura - to naturalna sytuacja, gdzie pojawia się stres, i nie ma w tym nic dziwnego.
• Skup się na sobie- postaraj się odizolować od reszty osób, wycisz się, i skup tylko na własnym teście.
• Uważnie przejrzyj arkusz egzaminacyjny- Pamiętaj, aby dokładnie przeczytać wszystkie strony w arkuszu egzaminacyjnym, sprawdź czy są wszystkie strony, czy dobrze  jest wydrukowany, czy wszystkie pytania są czytelne.  
• Dokładnie czytaj polecenia - czytaj wszystko 2 razy, aby uniknąć niepotrzebnej pomyłki. 
• Zaczynaj od tego co umiesz- zawsze najpierw odpowiadaj na te pytania, na które znasz odpowiedź, później na spokojnie zastanowisz się nad odpowiedziami do zadań, które sprawiają kłopoty. 
• Pilnuj czasu.
• Upewnij się, że nie przegapiłeś żadnego zadania, które potrafisz zrobić. 
• Zmień negatywne myślenie w pozytywne- podczas egzaminu chyba każdego z Nas ogarnął ogromny strach przed niezdaniem, Pojawiają się myśli " Nic nie pamiętaj, Nie zdam, nie poradzę sobie" Zamiast tego pomyśl " Uczyłem/łam się tego na pewno zaraz sobie przypomnę. lub zawsze gdy byłam/łem przygotowany zdałam, będzie tak i tym razem:) Uda się:) 
• techniki relaksacyjne - jeśli zawładnął Tobą stres, który nie daje za wygraną, rozluźnij się, zacznij oddychać spokojnie i głęboko, pomyśl o czymś przyjemnym- powinno pomóc:)

Do dzieła:) Życzę wszystkim powodzenia:)